“Nghỉ ngơi” không có nghĩa là nằm dài trên ghế sofa. Thay vào đó, hãy áp dụng những ngày nghỉ ngơi tích cực (active rest days) – những ngày bạn không tập luyện cường độ cao nhưng vẫn thực hiện các vận động nhẹ nhàng. Hãy nghĩ đến việc đi bộ, kéo giãn cơ (stretching), hoặc một buổi yoga ngắn, nhẹ nhàng.
Ngày nghỉ nên được dành để giảm áp lực, ưu tiên việc chăm sóc bản thân (self-care) bằng cách ngủ thêm, giữ cơ thể đủ nước, ăn những bữa ăn bổ dưỡng và chỉ đơn giản là thư giãn. Ngày nghỉ ngơi tích cực là cực kỳ quan trọng để đạt được mục tiêu và duy trì sức khỏe tổng thể.
Vậy vì sao “Nghỉ ngơi” lại quan trọng?